【解说】呼伦贝尔中考体育考试时间

展全思梦 2025-11-06 16:42:15

呼伦贝尔市2019年中考体检具体时间尚未公布，预计呼伦贝尔市2019年中考体检时间与往年不会有太大差别。

2019年呼伦贝尔中考体育考试时间

预计2019年呼伦贝尔中考体检时间为5月1日至6月25日。

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体育备考注意事项

热身以防拉伤。

对于任何一种运动，热身活动都是必要的。秋天气温下降，经常连续下雨。在这种环境下，身体会引起血管的收缩和关节活动的减弱。如果运动前没有做好足够的准备，会造成关节韧带劳损、肌肉劳损等，严重影响日常生活，但运动会成为一种伤害。

专家提醒，每次运动前，一定要做好准备。长度和内容可能因人而异。一般来说，稍微发烧比较好。运动的幅度和强度要适当。不要强迫自己做一些高难度的动作。

不要在早上锻炼空腹部

有些人习惯早上起床先运动，练完再吃早饭，对身体不好。因为身体在运动时会消耗大量的能量，经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经完全消化，体内基本没有可供消耗的能量。如果还在腹部空空运动或者饿的时候，很容易发生低血糖。

适当运动以防止受伤。

运动和吃饭睡觉一样，都是适度的。秋季是人体精气处于收敛和内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量要从小到大，循序渐进。不要大量出汗，防止出汗过多导致阳气衰竭。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适，是效果好的标准。

相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感到不适、头痛、头晕、胸闷、心悸、食欲下降，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。运动要轻松温和，少活动，如慢跑、散步、爬山等。，这应该及时和适度地进行。这样就不会因为出汗过多而失去活力，还能拉伸肌肉，提高身体素质。

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