高考前三天应如何安排有哪些注意事项

展全思梦 2025-11-07 00:50:14

高考前三天应如何安排有哪些注意事项

高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义，如何安排高考前三天生活，小编认为应该从生活、饮食、睡眠、学习四方面来安排。

高考前三天应如何安排 有哪些注意事项

高考前三天注意事项

一、生活上要保持平时生活节律

1. 让孩子生活富有节奏感，该考前三天，生活上不能过于放松，有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。

我建议高考的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡 觉、休息的规律都不要改变。让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

2.睡眠上要营造好的睡眠

高考前睡眠不好是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试深呼吸做放松练习， 运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、担心的问题，然后想想针对这些不 足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。

明确这一点后，高考就不必再为这些忧虑了，安心下来，任何考 试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

3.饮食上要避免吃油腻食物

高考前家长应该给孩子多做些清淡，考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4.学习上要查漏温故 休息至上

高考前三天的时间，真正进入倒计时。最后的宝贵时间，考前几天，应逐步减少学习时间，以恢复增强体力，最后一两天，应以休息为主。

高考是一场大规模考试，既是考知识，也是考验体能和意志。而且，最后几天，就是24小时不睡觉，也看不了多少内容。但是精力如果处在充沛状态，却可以很好发挥。

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