26度水温每天游泳一小时，对身体健康有影响吗？

26度的水温这是国家规定的标准水温，对于初学者来说也是一个比较好的温度。 正常情况下如果可以持续游进应该比这个温度更低一些，因为当我们游泳时身体温度升高，毛孔打开需要排汗散热，而温度过高不利于散热，就会有憋闷感。所以，只要你身体健康在这个温度的泳池中游泳不会有任何不良影响。 游泳时大家注意，一定减少在水中浸泡时间，之前看过很多人说去游泳其实就是去泡澡，游一圈两分钟站在池边五分钟，这和游泳是两个概念。这样游如果你的皮下脂肪不够厚你肯定会感觉冷。

真正的游泳是，充分的岸上拉伸，然后适应下水后，在水下缓慢的游进热身，让你的肌肉温度提升，灵活性，柔韧性增强。这段时间你可以进行踢腿练习，也可以放松的蛙泳或自由泳，然后逐渐提高强度，在最后快要结束时，来十分钟左右的放松游。

如果你可以做到这样游泳，相信在这样的水温中游一个小时应该没什么问题，而且会有利于个人身体健康。

26度的水温，对于大多数游泳馆来说稍微低一些。入水时温度稍微感到有些凉意。在这种水温下，不要直立久站，一旦游起来后，凉意感顿消。

在组与组之间休息时，最长时间不要超过2~3分钟。26度水温下，水的密度较大，也就是说游起来比较吃力，水的阻力会稍微大一些，因此，游的强度也会稍微高一些。

如果经常在二十七八度的水温下游泳的人，一旦进入26度水温，会感到稍有不适，但游一个小时，应该一点问题没有。

如果不经常游的人，初入26度的水温，可以将时间适当缩短一些，保持在半个小时到40分钟之间。一旦游过两三次后，每天再去游一个小时，就不会感到没有不适应的问题。要说有影响吗？这种影响也是良好的！晓行星祝您健康！

有积极影响。但不是所有人都适合游泳。

很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于这个问题的阐述：

游泳，是一项体育运动，可以很好的锻炼身体。经常性的游泳，你会发现你的体质会越来越好，26度水温的游泳池比较卫生,细菌生长慢,放得抗菌药物也少很多，国外好多地方要求泳池不能高于26度的。

那么26度水温游泳一个小时，对身体有哪些好处呢？

1：肺活量变大

肺是人体重要的呼吸器官，正常来说人的呼吸力为六十到一百毫米汞柱，而经常游泳的人，他们因为经常游泳锻炼，所以肺活量往往也是很大的。

2：肌肉变发达

游泳是一项全身性的运动，通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大。不但能帮助减肥瘦身，还能使体型保持在健美的状态当中，让美与力量并行。经常在水下锻炼的人，因为肢体的调节机能比较好，所以身体的肌肉张力也不会差。坚持下去的人，肌肉往往都是比较发达的。

我是心内科主任医师谢连娣，专注分享医学、康复方面相关知识，如有疑问可以给我留言，欢迎关注、私信我！

游泳健身的十大禁忌 1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 3、忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 5、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。 6、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

7、忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 8、忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 9、忌空腹游泳 很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。 10、忌酒后游泳 不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

26度是人体适应温度，也是国家规定的标准水温，所以这个温度很适合游泳。

但是游泳时间要有着严格的控制，应根据年龄和自身身体条件来决定。

一般来说，人体正常游泳时间控制在40分钟左右。老人和小孩的游泳时间可相应缩短，游泳时间过长将会诱发关节炎、抽筋、肌肉拉伤，对身体造成伤害。游泳虽好，但也要谨慎一些哦！

这个时间和效率结合才会有结果的，比如每天学一小时英语，有人会用一小时背一百个单词，有人就只能背三个，所以同样的时间不同的效率一个是差生，一个是学霸，所以你说一天在这样温度的水里游泳一小时，是一个没有效率指标要求的事，你可以是温在水里泡会儿，也可以如运动员一样的不断的练 习两都的差别很大。

所以对身体健康来说也是一样的，一个怎么泡也不会成鱼，一个通过泳可以让全身肌肉神经免疫力都提高和协调所以主要是和你的效率有关的，这就是为什么同样的学校同样的老师，教出来的学生学习不一样了就是因为个体的努力的差异，所以同样在二十六度水中每天一小时的人，身体健康的结果是不一样的，

会和他的效率，年纪，各种具体状态有关，同样会产生一个人生百态的状态。因为人上一百形形色色。所以主要是看各自的付出，以及各自的基础。同样运动员的两个人因为基础体质不同还是不一样的结果，所以你要达到什么样的目的，你配平你的这个方程就可以了，不用管别人只管你自己，通过你相应的效率来配平你要的目的是可以达到的。所以状态不同结果是不同的。

首先说游泳水温为什么在26~28摄氏度，在普通游泳池基本上都是这个温度，温度高接万近人体温度，身体热量排不出去，会感到极度不舒服，呼吸困难，浑身疲惫，别说1小时10分钟也难以坚持

每天四十分钟，下班以后很累不想去，咬牙去了以后很舒服，就是不能快游，胃口受不了

体脂比更合理 心肺功能更正常 腰肌劳损 预椎痛缓解 不易感冒 但注意保护耳 鼻 皮肤 长期游泳湿气偏重 注意除湿

有，瘦